Żelazo to składnik hemoglobiny odpowiedzialnej za transport tlenu. Jego obecność w organizmie ma znaczenie dla układu odpornościowego, ale i zachowania prawidłowych funkcji układu nerwowego. Niedobory mogą prowadzić między innymi do anemii. Kiedy warto sięgnąć po żelazo w tabletkach?

Rola żelaza w organizmie

Żelazo jest elementem wchodzącym w skład hemoglobiny, mioglobiny, jak i centrów aktywnych licznych enzymów. Dzięki jego obecności, wiązane są cząsteczki tlenu i sprawnie transportowane do narządów ciała, a także mięśni. Poza tym pierwiastek ten sprawia, że silny układ odpornościowy skutecznie chroni organizm przed rozwojem infekcji różnego rodzaju. W układzie nerwowym zaś, obecność żelaza sprzyja zapewnieniu prawidłowych funkcji fizycznych oraz intelektualnych.

Właściwości przeciwutleniające żelaza wpływają na efektywną walkę z wolnymi rodnikami, odpowiedzialnymi za procesy starzenia się skóry. Organizm nie potrafi samodzielnie wytworzyć tego pierwiastka, dlatego musi być on dostarczany zewnętrznie. Drogi są dwie – racjonalna dieta bogata w produkty z zawartością żelaza lub suplementacja. W zależności od potrzeb, może to być żelazo w tabletkach, dzięki któremu organizm zdolny do magazynowania jego zapasów, w razie powstawania niedoborów, będzie miał pulę, z której skorzysta.

Objawy niedoborów żelaza

Jeśli do organizmu dostarczane są zbyt małe ilości żelaza, może dochodzić do niedokrwistości. Na taki stan narażone są głównie dzieci będące w fazie wzrostu oraz kobiety karmiące, w ciąży lub zmagające się z silnym krwawieniem miesiączkowym. Krwawienie z przewodu pokarmowego również może prowadzić do powstawania niedokrwistości, czyli anemii.

Skąd wziąć żelazo?

Żelazo można dostarczyć do organizmu dzięki codziennej diecie. Główne źródła jego występowania to wątróbka wieprzowa, rośliny strączkowe, orzechy, chude mięso czerwone, zielone warzywa i niektóre suszone owoce. Jeśli okazuje się, że mimo diety powstają niedobory, lekarz może przepisać żelazo w tabletkach. Warto jednak wybierać takie, które jest łatwo przyswajalne dla organizmu. W ten sposób uda się sprawnie uzupełnić powstałe braki i przywrócić organizm na właściwe tory funkcjonowania.